苦夏的原因，中醫認為是“暑傷氣”。炎夏之時真氣易散，陰津耗竭，常出現氣陰兩虛，氣虛是關鍵陰津耗虧表現明顯。擺脫“苦夏”的苦惱，關鍵在一個“清”字。
心靈清寧：暑夏時天氣灼熱，人的情緒煩躁，醫學稱之“夏季情感障礙”。這時應使自己心靜下來，調息靜心，神清氣淨，保持恬靜心理狀態，切忌激動，惱怒，以防心火內生，常記民諺“心靜自然涼”。
飲食清淡：夏季出汗較多，很容易傷津耗氣，飲食調養宜選用性味平和、新鮮、容易消化、補而不膩的食品。如蓮藕、胡蘿蔔、蘋果、牛奶、豆漿、山藥等食物，都有健脾養胃，補氣生津的作用。
著裝清爽：夏季的衣服應用棉、絲、麻製品，可吸汗，也有良好的透氣作用，使人感到清爽舒適。化纖衣服儘量少穿，由於化纖品“閉氣”，不易散熱，濕熱貼表滋生皮膚病。
皮膚清潔：夏季皮膚代謝產物增多，加上暴露多，容易導致皮膚感染，造成身心傷害。在炎熱夏天，保護皮膚最重要的一點是保持皮膚清潔，經常洗浴，不要過多使用化學化妝品，注意防曬，減少紫外線傷害。
居室清涼：清晨，打開居室的門窗，通風換氣，中午門窗關閉，避免室外的高溫侵入，清涼環境，使人心靜神安。需注意的是，夏季使用空調，一般在24℃到26℃即可，並且不宜長時間使用空調。