美白幾乎是每個女生，甚至男生的心頭大事，俗話說：一白遮百醜，這話一點都不錯，一年四季，大家都需要做防曬，糾結怎樣才會變白，為了避免曬黑，幾乎都是大門不出，二門不邁的，除了使用藥物、防曬霜等等外界的保護措施來保護意外，我們還可以通過食療來美白，接下來，小編為大家介紹幾種能夠美白的食物。
中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。
櫻桃：新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
荔枝：荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
芭樂：芭樂也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
番茄：番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯
夏季水果：其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。
蔬菜：綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。
以上這些就是小編為大家的介紹的幾種能夠幫助大家美白的食物，希望能夠幫助到大家，其實健康美才是真的美哦，如今也有不少名模追求小麥色皮膚哦，而且皮膚過於白嫩也是容易的皮膚癌的哦，最後祝願大家身體健康。