寶寶健康飲食是成長的關鍵所在，為了滿足其生長發育所需要的各種營養，爸媽們就必須對寶寶的日常飲食做出合理安排。很多小寶寶可都是出了名兒的挑食大王，作為家長得我們不僅要提供給孩子們所需的營養，還要做出更多受孩子喜歡並接受的美食。
對寶寶有益的食物有哪些？怎麼做營養又好吃
優酪乳
雖然一歲以內不建議喝牛奶，但是優酪乳是寶寶在六個月以後就可以喝的了，因為優酪乳中的奶蛋白已經變得比牛奶中小，並且好吸收了。優酪乳中有益的菌群能夠增強寶寶的免疫力，促進他們大腦和心臟的發育。同時優酪乳還是寶寶日常食物中鈣和維生素D的一個非常好的來源。
這裡值得跟大家說一說的就是怎樣選擇一款好的、適合寶寶的優酪乳。
首先，我發現有一種可以常溫保存的、號稱是專為寶寶設計的外國優酪乳挺火的，但是建議大家不要選擇這種。因為這種優酪乳是經過“巴氏殺菌熱處理”工序製成的。巴氏殺菌是指發酵前對原奶滅菌，而熱處理指發酵完成後的再次滅菌。這樣很多有益的乳酸菌也會被殺滅。因此國家標準裡面對優酪乳中乳酸菌的量有明確規定，但特別注明巴氏殺菌熱處理優酪乳除外。
第二，在選購優酪乳時，我們應該先看看這款優酪乳的配料成分。儘量選擇不含糖分和添加劑的優酪乳。
第三，如果條件允許的話，你當然可以自製優酪乳。
優酪乳的美味營養食譜：蜜豆優酪乳
原料：紅豆、優酪乳、白糖
做法：
1、 紅豆用清水浸泡4小時。
2、 加沒過豆子的水，大火煮沸後，換水繼續煮沸後保持小火燜煮約30分鐘。
3、加入白糖攪拌，繼續燜煮至水幹，豆子開花為止，放涼後拌入優酪乳中食用即可。
肉類
雖然肉類並不是我們傳統意義上的那種嬰兒食物，但是實際上我們可以從寶寶添加輔食之後就給他們吃一些肉了，這是很好的鐵質和鋅的來源。Jack從不到八個月開始，就開始吃了雞肉和豬肉，後面還吃了鱈魚、三文魚和蝦。
肉類美味營養食譜：蒸梨汁肉丸
原料：梨、豬肉餡、胡蘿蔔、薑末、料酒、醬油、澱粉、糖、鹽
做法：
1、 梨、胡蘿蔔洗淨去皮切成小細丁、豬肉剁成肉糜，放入容器中，加入料酒、澱粉、醬油、糖、鹽攪拌上勁。
2、 取適量大小的肉餡搓成肉丸，放在盤中，大火蒸10分鐘左右即可。
肉類美味營養食譜：雞絲青菜面片湯
原料：混沌皮、小青菜、雞胸肉、鹽、料酒
做法：
1、 餛飩皮改刀切小片；青菜洗淨切小段；雞胸肉放入鍋中加入料酒煮熟，放涼後撕成雞絲。
2、 鍋中適量清水燒開，放入面片。再次煮開，加入鹽，攪勻；依次加入青菜、雞絲，用勺子推散，煮至青菜變軟即可。
南瓜
南瓜裡面含有豐富的維生素A和維生素C，而且味道甜甜的，口感又像是奶油一樣黏黏的，這些都會讓寶寶很喜歡。而且對於有便秘問題的寶寶，我們也可以多給他們吃一些南瓜，對於緩解寶寶便秘也會有一定的效果。
南瓜營養食譜：美味南瓜餅
原料：南瓜、糯米粉、紅豆、麵包糠、白糖
做法：
1、 南瓜去皮去籽切薄片放微波爐高火叮5分鐘打熟。
2、 打熟的南瓜放涼後按1：1左右的比例，一點一點加入糯米粉，和成南瓜麵團。
3、 把麵團滾成長條，分成若干小劑子，取一個劑子，用手按壓成餅，紅豆煮熟後加糖攪打成泥再炒成紅豆沙，挖一勺紅豆沙放在面餅上包成團子裝，再按成小餅狀。
4、 做好的南瓜餅坯，放入麵包糠中，使其粘滿麵包糠；鍋中適量油燒熱，中小火煎至兩面金黃即可。
溫馨提示：一歲以前不能給寶寶吃以下的食物：
蜂蜜：因為蜂蜜裡面含有肉毒桿菌，寶寶食用之後有中毒風險，所以一定要避免。
牛奶：因為牛奶中的奶蛋白寶寶還不能消化，所以最好在一歲以後才可添加。
鹽：我以前有專門的文章寫過（回復文章序號033查看）。寶寶需要的鹽（鈉）他們的日常飲食已經足以提供，不需要額外的鹽。如果過早給寶寶吃鹽，會對他們的身體造成不好的影響，而且也會造成寶寶日後變得口味比較重。