現在人都注重自己的身體健康，吃什麼喝什麼成了至關重要的事情。每天看看最新的美食推薦，不同的食材該怎麼烹飪，不同的水果都有什麼功效？不僅愛吃還要會吃，做一個健康的小吃貨！現在社會越來越多的人加入到養生保健的隊伍中，早上這樣吃給你的腸胃撐起“保護傘”，這到底是怎麼一回事呢？別著急，和小編一起來看一看吧！
一般指消化系統的胃和小腸、大腸部分。而胃和小腸是營養吸收的核心。
一、早上起床喝優酪乳
早上是身體新陳代謝最快的時刻，在早上我們應該很好的保護身體，以飲食來說，不少人會選擇喝牛奶，牛奶中的蛋白質非常豐富，對於身體鈣質的補充也非常有效。
優酪乳雖說有個酸字，但是對於腸胃的保護更加有效，與牛奶相比，優酪乳顯得更有營養，更容易被身體消化、吸收，對於身體保護也是遠遠好于普通的牛奶。經過發酵，優酪乳會產生足夠多的乳酸，可以有效的提高鈣、磷在身體中的利用率，使得鈣、磷更加容易的被身體吸收。
而就保護腸胃來說，優酪乳能夠有效的維護腸道菌群的平衡，形成了一道生物屏障，從而有效的抑制了有害細菌對於腸道的傷害。
二、早上喝一碗粥
在早上要是喝一碗粥對於腸胃的保護也是非常有效的，粥屬於易消化的食物，尤其是生活中我們常見的八寶粥，裡面的花生、杏仁、白糖是極為的豐富，這些物質熱量高，營養豐富，對早上身體調節是非常有幫助的。
再以生活中常見的白米粥來說，看似簡單的一碗粥，但是容易幫助身體消化，對於一些腸胃不適的人來說，是非常適用的。
三、早飯後喝一杯蜂蜜水
早飯是最基本獲得能量的方式，但是，在現實生活中，很多人往往把早飯給忽略了，認為早飯可有可無，即使吃也是吃那些沒有營養的早飯，這樣的做法無疑是傷害身體的。
而喝一杯蜂蜜水，對於身體的滋補是非常有幫助的，蜂蜜水有很好的保健功效，能夠有效的防止人們發生便秘，對於皮膚的滋養也是有幫助。
乾燥的氣候，喝一杯蜂蜜水對於潤燥是很有幫助的，在早上喝一杯蜂蜜水是能夠有效的補充身體的能量，對於一天精神有很好的補充。
而在飯後一個小時喝蜂蜜，對於胃部有很好的保養。