現在人都注重自己的身體健康，吃什麼喝什麼成了至關重要的事情。每天看看最新的美食推薦，不同的食材該怎麼烹飪，不同的水果都有什麼功效？不僅愛吃還要會吃，做一個健康的小吃貨！晚上的時間比較長，很多人的晚餐都比較豐盛，晚餐決定你的壽命，這樣吃喝才是健康，這到底是怎麼一回事呢？別著急，和小編一起來看一看吧！
晚餐有多重意思，有人每天晚上吃的正餐籠統的講叫做晚餐，健康晚餐很重要對我們的身體健康有一定的影響，健康晚餐有六項注意事項，晚餐早吃少易患結石，所以晚餐很重要。
一、哪些晚餐傷身
1、喝酒
很多人都會選擇在晚上應酬，應酬的時候少不了喝酒。白酒是一把雙刃劍，適量飲酒對身體沒什麼壞處。如果飲酒過多的話就會損害身體健康，因為酒精會使人體的神經系統從興奮到高度抑制狀態，嚴重的話還會損壞神經系統的正常功能。
2、辛辣食物
寒冷的冬季到了，很多人都喜歡去吃火鍋、麻辣燙和串串香等食物。這些熱氣騰騰的食物口感大多都是辛辣的，在冬天適當食用可以幫助我們禦寒暖身。但是大家最好不要在晚上吃火鍋等辛辣的食物，否則會傷害我們的身體健康。
在晚上，我們可以適量吃點辣味的食物，但千萬不要多吃。另外，患有口腔潰瘍、咽喉炎、支氣管炎、消化性潰瘍等疾病的患者晚上千萬不要吃辛辣的食物，否則會加重病情。
3、甜點
很多人的晚餐比較簡單，吃幾塊芝士蛋糕或者是巧克力餅乾就搞定了。其實，晚上如果攝入太多的糖類或者是脂肪的話，對我們的身體健康一點好處都沒有，還會讓我們發胖。
二、晚餐如何吃才健康
1、吃到七分飽
一般來說，要想健康，我們每頓飯只要吃到八分飽就可以了。對於晚餐來說，我們只要吃到七分飽就可以了。如果吃得過飽，食物在腸胃中還沒有來得及消化和吸收，我們就睡覺了。這樣不僅會損害我們的腸胃功能，也會影響我們的睡眠品質。
2、清淡飲食
很多上班族都有這樣的經歷，白天沒有時間好好吃飯，那晚上一定會多吃點補回來。如果我們在晚上經常吃大魚大肉的話，不僅容易發胖，還容易會患上高血壓、高血脂等疾病。因此，我們晚上一定要吃得清淡一些，清粥小菜就是不錯的選擇，要想吃肉的話可以吃些魚肉或者瘦肉。
3、不要吃太晚
晚餐時間其實是一個很寬泛的概念，一般來說，五點以後吃的飯都叫做晚飯。很多人由於工作的原因，忙到晚上八九點才吃晚飯。這樣做是不科學的，科學的晚餐時間應該是在晚上五點到七點左右。如果吃得太晚，勢必會增加我們的腸胃負擔。