一樣的假期，別樣的生活。有人想做一次遠行，讓身心放個長假，有人想趁機在家睡個好覺，休養生息蓄勢待發，還有的人選擇購物、娛樂、走親訪友……轉眼間，繽紛長假款款而來。調查發現，還是有很多人選擇五一小長假在家裡休息。那麼，長假在家如何吃喝呢？
吃喝保腸胃
小長假，走親訪友是多數家庭的必修課。家人團聚，親友相會，免不了在一起把酒言歡，平日難得的各色佳餚也都擺上桌面。然而，每到這時，各大醫院裡的腸胃病患者往往激增。專家提醒，這種暴飲暴食的飲食方式並不可取。由於短期內連續聚餐，會使胃腸道在短時間內負擔過重，還容易攝入大量脂肪導致體重增加。如果再大量飲酒，還可能加重肝臟負擔。
專家提醒說，節日期間飲食要有規律。當滿桌子的菜肴擺在你面前時，儘量先挑蔬菜、水果類食物。肉類和海鮮類食物應淺嘗即止。多喝水，以便在消化不良的時候給消化系統小小的推動力。水並不能減輕酒精的作用，但能增加飽脹感，從而使酒精的攝入量減少，並能補充體內水分。
宅男宅女吃這些最解饞
1、燕麥片
宅男宅女們在看電影或聽音樂時，不妨泡一包燕麥片。它纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，並使人體血糖水準一直維持在較高水準，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低等。另外，多補充一些與腦和神經代謝有關的維生素，如B族維生素等，它們在糙米、全麥中含量較豐富。
2、堅果
習慣於久坐的宅男宅女們，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。相關研究報告顯示，長時間坐在電腦前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低。此外，堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通；它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。不過，花生脂肪含量也較高，應注意攝入量，否則容易引起肥胖。
3、非油炸速食麵
上網、看書累了，速食麵成了宅男宅女們填飽肚皮的第一選擇，但速食麵又分油炸和非油炸的。油炸型速食麵和非油炸型速食麵二者成分的最大差別在於油脂含量。油炸處理過的速食麵脂肪含量約為20%，吃5包面就相當於吃了整整1包油，而非油炸型以五穀道場為代表，最近新出了面餅脂肪含量無疑是個最好的選擇。當然，別忘了有時間還是要去樓下散散步幫助消化。
4、梨
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。
5、黑巧克力
有研究報告顯示，對於兩餐間隔在5到6小時的人來說，第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力（2釐米×4釐米大小），能快速緩解饑餓感，這不失為宅男宅女們開了一個最佳“能量補充處方”。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量，使血糖經2到3小時才降到空腹時的水準。因此，餓的時候吃塊黑巧克力，遠比餅乾、蛋糕有效。