老中醫：想要做到真正的養生，就要做到早上這四要，晚上四不要！
1、要洗澡
早上洗澡是個好習氣。早上洗澡有助於促使血液迴圈愈加旺盛，並且清潔的覺得和浴液的芳香自身就能夠調整心情，使肉體愈加豐滿。
2、去辦"大事"
早上大便這個習氣一經養成，你一定會終身受益。假如還沒有這個習氣的，能夠漸漸培育，比方多吃高纖維食品，白菜、紅薯等粗糧。
3、要喝水
醒過來後喝一杯水是個好習氣，經過一夜睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯白開水則是有益的補充，著關於清潔腸道很起作用。
4、漸漸起床
早上儘量不要猛起，這會使血往上沖，形成血壓忽然變動，惹起頭暈等病症。比擬好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後在起床。
1、晚上不要喝咖啡
睡前不要喝咖啡，這很多人都曉得。含咖啡因的食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是招致失眠的常見緣由。當然，喝茶也一樣。
2、不要吃辣的
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要緣由。辣椒、大蒜、洋蔥等會形成胃中灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
3、不要吃易脹氣的食物
食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，阻礙正常睡眠，如豆類、洋蔥、玉米等食物
4、不要喝酒
睡前飲酒，曾經被很多人以為能夠促進睡眠。但最近的研討證明，它固然能夠讓人很快入睡，但是卻讓睡眠情況不斷停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即便睡的時間很長，醒來後仍會有疲憊的覺得