優酪乳一定是大家都非常熟悉的飲品了，關於喝優酪乳減肥的說法也受到了廣大既想減肥又喜歡吃吃吃的愛美女性的追捧。然而，要想喝優酪乳達到減肥的目的也是有講究的。錯誤的方法或者過量飲用不但達不到減肥的目的，反而可能讓你更胖，甚至損害我們的身體健康。
優酪乳減肥的原理
優酪乳確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。而且優酪乳還具有一定的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。但是不要忘記，優酪乳本身也是含有一定熱量的，其熱量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。
怎麼喝優酪乳減肥效果最佳
飯後喝優酪乳助消化：吃得太撐的時候，人們會想到喝杯優酪乳來幫助消化，解解膩。確實，飯後喝優酪乳可以幫助消化。但這並非說飯後馬上喝優酪乳。食物是按照進食先後順序進入腸胃消化的，如果吃撐後馬上喝優酪乳，優酪乳並不能馬上被消化吸收。而優酪乳本身飽腹感強，如此一來，反而會令人腹部感覺更加飽脹。飯後一個小時後再喝優酪乳為宜。
別空腹喝優酪乳：空腹時候胃酸分泌，胃內的酸度大，這時候喝優酪乳，優酪乳內特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣優酪乳的保健作用會大大減弱。另外，優酪乳含酸，會增添胃內酸度，容易造成腸胃不適。
正確喝優酪乳時間：因此，胖人可以適量喝優酪乳，同時更要注意方法。建議肥胖和超重的人，可以自己用脫脂奶做優酪乳，適當加一點水果丁改善口味。有些人喜歡吃完飯後再喝很多優酪乳，就等於額外攝入了這些能量，反而可能引起體重增加。建議胖人喝優酪乳最好是在飯前1小時，每次只喝1小杯，可以增加飽腹感，減少下一餐的進食量。
推薦優酪乳減肥套餐
優酪乳減肥一：綠茶粉+優酪乳
材料：綠茶粉10-15g，優酪乳50-200g。
做法：兩者攪拌均勻即可。
吃法：三餐前半小時進行飲用，毅力堅強美眉可替代晚餐。
Tips：綠茶粉可有效促進胃腸排毒，並有除痘抗輻射美肌的作用。
優酪乳減肥二： 紅糖+優酪乳
材料，：紅糖10g，優酪乳50-200g。
做法：兩者攪拌均勻即可。
吃法：每天2次，替代晚餐效果佳，建議空腹服用。
Tips：紅糖不僅可以減肥，並且和優酪乳配合還有令人驚喜的豐胸效果。
優酪乳減肥三：竹鹽+優酪乳
材料：竹鹽5g，優酪乳100g。
做法：兩者攪拌均勻即可。
吃法：三餐前半小時進行飲用。
Tips：竹鹽能清理腸道，軟化宿便輕鬆易舉，腸胃輕鬆自然纖體成功。
這幾款優酪乳減肥法超簡單，大家可以在家學著做哦，做了你就知道怎樣減肥最有效了喔！