藍莓、茄子、紫甘藍、紫米等富含花青素的食物
花青素可以促進眼睛視紫質的生成，穩定眼部的微血管，並增強微血管的迴圈，從而促進眼部的新陳代謝。
紅豆、綠豆、燕麥、糙米等富含膳食纖維的全穀雜糧清腸通便，在大腸中能促進有益菌的增殖，改善腸道微生態環境，促進腸道的新陳代謝，有助降低腸癌風險。
菠菜、小油菜等富含維生素K的食物維生素K可以啟動骨骼中的骨鈣素，促進鈣沉積到骨骼當中，有利於骨骼的新陳代謝，從而提高補鈣效果。
西蘭花、大白菜、芥菜、芥藍等十字花科蔬菜它們都有助於清除毒素，減輕腎臟負擔，促進腎臟新陳代謝。
動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等富含維生素A的食物這種脂溶性維生素可促進皮膚的新陳代謝，能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。
辣椒、花椒等香辛料辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動起來，起到燃脂的功效。
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