月經不調是婦科常見病，病因可能是功能性的也可能是器質性的。月經不調包括的範圍是很廣泛的，例如經期的紊亂、經血色澤和出血量的改變等。下面我們看看如何食療改善月經不調？
食療方改善月經不調
益母草炒薺菜
鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。將鮮益母草、鮮薺菜洗淨切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。1天兩次，服至血止。
功效：益母草有活血、破血、調經的作用；薺菜含薺菜酸，能縮短出血、凝血時間，從而達到止血的目的，對血淤型月經過多特別有效。
豬皮凍膠
豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。將豬皮洗淨後切碎，加適量水，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒即可。每日2次，用開水沖化後溫服。
功效：養血益陰，滋腎養肝。可治婦女血虛乏力，月經不調等症，對腰腿酸痛者效果更佳。
黑木耳紅棗茶
黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。
濃茶紅糖飲
茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化後飲。每日一次。功能清熱、調經。主治月經先期量多。
豆豉羊肉湯
材料：豆豉500克，羊肉100克，生薑15克
制法：將豆豉、羊肉和生薑15克共置沙鍋中煮至熟爛，加鹽調味。
服用：每次月經前1周開始服，連服1周。
功效：溫經散寒，養血調經。主治月經不調，屬血寒型，月經後期，量少色暗，小腹冷痛墜脹，舌苔白。
青皮山楂粥
材料：青皮10克，山楂30克，粳米100克
制法：先將青皮、山楂放入沙鍋，加水適量，濃煎40分鐘，去渣取汁待用；將粳米克放人沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥，將成時兌入青皮、山楂濃煎汁，拌勻，繼續煨煮至沸。
服用：分早晚2次服用。
功效：理氣活血，調經止痛。主治月經不調，屬氣滯血瘀型，月經延後，量少，色黯有塊，腹痛，舌質紫黯，脈細弱。
當歸紅花山藥湯
食材：當歸15克，紅花5克，山藥120克，赤芍18克，老母雞1只，生薑、枸杞適量
調味料：鹽、雞粉、料酒
做法；
1、老母雞清理乾淨，當歸、紅花、赤芍放清水浸泡半天，放入紗布袋紮緊，山藥去皮，清水浸泡半天；
2、藥包、生薑、枸杞一同放入雞腹中；
3、取瓦罐，放雞，加水、料酒、鹽，先用小火煲2小時，取出藥包，加雞粉調味即可。
食療功效：中醫認為，赤芍味苦性微寒，具有清熱涼血、活血化瘀、消腫止痛的功效，當歸、紅花具有活血化瘀的功能，生薑可祛寒止痛，山藥、雞肉能補虛勞，滋補五臟，將這幾種食材配合煲湯，能有效調理月經問題。
月經不調怎麼預防
防止受寒
一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。
多吃含有鐵和滋補性的食物
補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
調整自己的心態
如果你的月經不調是由於受挫折、壓力大而造成的，那麼你必須調整好自己的心態。而且如果你已經月經不調，保持良好的心態也是非常必要的。