脫髮問題現已成為都市人最常見的疾病之一，因脫髮會直接影響到我們形象，所以在出現掉發多的時都會擔心自己是不是脫髮了。而往往從網上得到的資訊是“掉發在100以內屬於正常，掉發在100以上屬於脫髮”。
掉頭發多就等於脫髮嗎？
其實這個說法並不全對。第一，有部分發友每天掉發並不多，但是頭髮一直在慢慢減少，特別是一些男性髮際線部位脫髮的朋友，髮際線在慢慢後移，難道這就不算脫髮嗎？如果不是脫髮，我的頭髮為什麼會在慢慢減少呢？
第二，有部分發友經常會出現當天掉發超過一百情況，可是幾個月下來頭髮並非減少，難道這就算是脫髮嗎？可見這個說法是不全面的。
脫髮和掉發相同的是頭髮都在掉落，不同的地方在於掉發是正常新陳代謝引起的掉落，屬於是正常現象，頭髮總體數量不會減少。而脫髮的主要症狀是頭髮油膩，亦有焦枯發蓬，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚。
其實分辨掉發或者脫髮方法很簡單，不用管他每天掉多少，只需要看自己頭髮整體發量有沒有減少就行了。所以面對掉發過多的情況也不需太擔心，試著換個中藥防脫髮洗髮水，保持良好生活作息，防“脫”於為然，那麼生活中要如何防治胎髮呢？
防脫你需要學會這幾招
一、學會減壓
壓力過大會使得精神緊張。這樣一方面會使得精神緊張拉伸頭皮，使得毛細血管從正常的髮絲還細，從而引起血管關閉，微循環無法正常的給頭皮細胞提供營養，而引起脫髮的問題，另外一方面，由於壓力會擠壓毛囊油脂，使頭髮出現油性狀態，使得毛囊新陳代謝排泄無法正常運動，這樣一旦堵塞就會出現脫髮的問題了。因此要預防脫髮就要學會減壓，讓自己保持放鬆的心境。
二、戒煙
不可否認吸煙危害健康，煙草中含有大量的有毒物質，而這些物質都會使身體過早的老化，從而影響到頭髮的生長速度，因此戒煙之後你會發現頭髮變得越來越健康。
三、多喝水
充足的水分可以保證身體不會缺失水份，而這樣就可以保證頭皮可以吸收到足夠的養分了。
四、注意睡眠品質
人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的，所以不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放鬆心情，同時也助於頭髮更好的生長，另外在選擇枕頭的時候也要注意選擇舒適的，儘量不要使用那種粘性特高的枕頭，也別忘了對枕頭的保潔工作哦。
五、多注意補充銅、碘等微量元素
研究發現當體內的銅，碘等微量元素不足是不僅容易出現脫髮白髮的問題，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特別注意補充這兩種營養素。
六、多注意補充蛋白質
蛋白質是人體不可缺少的一種營養物質，其對於頭皮的健康影響非常大，因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質的攝入。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物。
希望這幾個小tips能幫助到各位發友早日擺脫脫髮掉發的煩惱。