消除腰部疲勞的幾個瑜伽動作

簡易駱駝式，每天堅持練習5至6次，有助於活動後腰，消除久坐帶來的腰部損傷，起身成跪立，膝蓋分開與肩同寬，吸氣時雙手扶於腰部兩側，隨呼氣身體向後仰，用雙手扶住腳後跟，做到極限即可，保持3組呼吸後，隨吸氣雙手扶腰起身，還原至金剛坐式放鬆。