如今，白領的壓力越來越大。隨著房價物價不斷增高，而工資仍在原來水準，白領的生活水準也沒得到多大的提升，於是壓力會變得更大。然而壓力是需要排解的，長期存在壓力對人的身體沒有好處，那麼白領有壓力應該怎麼做？下面一起來看看吧。
辨識你的壓力來源
在你能進一步之前，你需要辨識你的壓力來源。花時間獨處，買一個筆記本記下所有讓你產生壓力的東西。一旦你對造成你痛苦的事物有更好的瞭解，你就能開始去改變，提高你的生活品質。
選抗壓食物
一吃就可以有好心情的食物很多，比如馬鈴薯、深綠色的蔬菜、糙米、葡萄乾、黑巧克力、橙汁等等，在情緒煩躁有壓力的時候，都可以適當的食用。
音樂保健
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
傾訴
向別人傾訴你的煩惱，很多時候，把一件事憋在心裡很不舒服，這時候找一個人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說出來並不一定會完全解除壓力，不過說出來總會舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。
直面壓力法
英國專家建議，人之所以感到工作的壓力，是源於對工作的責任感。因此緩解壓力，除了放鬆的技巧，還有直面。如看一場恐怖電影，反而讓壓力得到放鬆。（當然這個還是因人而異，自己選擇）
想哭就哭
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
將困難寫下來
如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放鬆，那麼請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完後那張紙撕下扔掉。