方法步驟：
01 1方法一：陽光療法。陽光是治療抑鬱症的良方。“陽光療法”最適合治療季節性抑鬱症，許多人的病態在季節轉換時有所發展，表現為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降，這些症狀在陽光照耀下會漸漸消失。
02 2方法二：體育療法。鍛煉是抗抑制症的最好的物理方法，大量的臨床治療經驗顯示，採用體育療法，尤其是有抑鬱症的人經常參加一些鍛煉項目，對於輕微抑鬱症的消除是很有幫助的。
03 3方法三：營養療法。食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以人們在平時可多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。