方法步驟：
01 1睡眠障礙： 同神經衰弱患者睡眠情況有區別，大多數的抑鬱症患者通常入睡無困難，但是幾小時之後就會醒，醒來後就會處於呆坐狀態，然後整夜失眠。這類患者即使在睡眠時也常伴有噩夢，還有少數患者睡眠過多。
02 2身體不適： 患者經常會有身體不適的症狀。患者常常感到身體各部分疼痛，疲勞，還有喉頭及胸部的緊迫感，以及心悸，氣短。還伴隨著腸胃脹氣，消化不良，導致便秘。
03 3反應遲鈍，記憶力減退等： 患者在工作和學習中缺乏動力，以往本可以勝任的工作現在卻感到無法應付。 語言動作減少與遲緩： 抑鬱症患者不愛與他人交往，並且語言動作遲緩並減少，對於平時的興趣愛好喪失興趣，精神疲倦。嚴重時可以達到不吃不喝、不言不動的抑鬱性僵硬程度。
04 4自我評價降低並經常自責： 在日常工作和生活中，有時發生一些事情，患者會將所有的過錯歸咎於自己，對自己的自我評價降低。常產生無用感、無希望感、無助感和無價值感，甚至開始自責自罪，嚴重時常常想通過自我懲罰來緩解自罪感，出現消極觀念或行為。
05 患者應當放下沉重的工作，多到戶外進行運動放鬆。 改善飲食結構，補充維生素和營養。