焦慮毛病的小小治療方法

方法步驟：

01 建立焦慮等級。看看這件事情我們最不能容忍到什麼地步，尤其是對於一些患得患失的人群，按照能夠忍受的最大限度和最小限度來劃分為十級。

02 由最小等級慢慢開始適應，可以自行想像一下這樣的焦慮給你帶來的感受和後果是否可以承擔，如果是真的話，又將如何處理。

03 每一步都這樣來，直到可以適應了，再進行下一個等級，以此類推。