教你減輕焦慮情緒

方法步驟：

01 在產生焦慮的時候，我們可以用一下心理的暗示方法。具體做法就是，我們選擇一件有趣的物體，然後盯著物體看，觀察它的外形，發現它與其他物體的不同之外。然後我們閉上眼睛，深呼吸，然後回憶物體，再睜開眼的時候，眼前會忽然一亮，心情得到排解。

02 另一種方法就是靜坐發。首先找一張有靠背的椅子。然後背考椅子，腰挺直，雙手下垂。心裡排除所有的雜念，然後做深呼吸。吸一口氣，停頓一秒，再呼氣。來回做三次，然後活動一下筋骨，再開始做深呼吸運動。知道心身都平靜下來。