方法步驟：
01 他人無意或在不得已的情況下“冒犯“了你。如在馬路上被撞，公共汽車上挨踩，飯店用餐時服務員失手弄髒了你的衣服等等……這些都屬於不該生的氣。
02 非正常人或非正常情況的某些事。如人在患病或心理不健全時，或酒後，或極度憤怒時，言行容易反常，常會“出言不遜 “損害他人自尊心或做了危害他人的事。
03 微不足道，雞毛蒜皮般的瑣事。如買水果少了幾兩，愛人燒糊了飯，孩子失手打壞了東西等等，這類事情都不值得生氣。 如為這些小事生氣，你應該平心靜氣承認自己的缺點：肚量太小 。
04 流言、傳言、小道消息，不必去聽它，聽到了也不可輕信 ，更不該因之而生氣。對傳言首先要冷靜對待和思考一下，向你傳播小道消息的人出於何種動機?他與被告發者何種關係?可靠性 有多大?再說，皇帝還有人背後罵三聲呢，即使背地被人議論幾句又有什麼大不了的。為它生氣，純屬“用別人的錯誤來懲罰自己 “，是很傻的，為智者所不為。