方法步驟：
01 1可以抱著枕頭睡覺，這樣很舒服。可以買一些帶有中草藥的保健枕頭，對於人的大腦有緩解緊張情緒的作用，還可以會促進大腦血液迴圈同時起到了助眠的作用。
02 2可以在睡覺前看書。最好是那種有很多文字很漫長的書，睡覺前看幾分鐘，這樣的書催眠效果超好，不一會就昏昏欲睡了。什麼都不用吃，特別奏效，我經常是用這種方法。
03 3可以喝一杯牛奶，可以提高睡眠品質。牛奶裡含有一種讓人放鬆和催眠的物質，可以讓人快速入睡。而且還可以達到美白的功效！一舉兩得喲。
04 失眠是一種很頑固的現象，如果長期失眠，可能是和神經方面的疾病有關，大家還是去找醫生吧。