如何避免骨質疏鬆

只要養成良好的飲食及生活習慣，就可使骨量維持相對穩定，減少其丟失。彭亞提醒中老年人，要有規律的鍛煉身體，避免從事激烈、負重力太大的運動。

在飲食方面，少吃鹽、糖，多吃高鈣食物。他還推薦幾種保健食譜，如海帶蝦皮湯、牛奶粥、海帶燉排骨、黃芪山藥湯等。

此外，採用自我保健預防方法，也可避免骨質疏鬆。彭亞建議，超過48歲，應該接受骨密度檢查測試，至少兩年檢查1次；每天曬幾分鐘的太陽，足以產生人體內所需的維生素D，可利於吸收及保存鈣質。