方法步驟：
01 1解決辦法一：白天的生活當中可以適當的運動一下，出出汗，加快血液流通，到了晚上，你可以喝一杯熱牛奶，洗個溫水澡，一邊放著輕鬆優雅的音樂，一邊靜心閉目躺著，你很快的就可以進入夢香了~
02 2解決辦法二：從工作當中釋放出來，每天的工作壓力都要釋放出來，你可以選擇練練瑜伽，或者去健身房裡打打拳，發洩一下自己的情緒和壓力！工作中切勿用腦過度！
03 3解決辦法三：要告別油膩食品，尤其是拒絕西餐速食的高熱量的食物，改食用清淡的食物，多喝水多吃蘋果多吃用助於睡眠的水果蔬菜，晚上好喝茶和咖啡，少看恐怖片！
04 做到以上三點，保障一天睡得香，解決失眠，睡眠不足問題!