晚上失眠該怎麼辦呢？

方法步驟：

01 1睡前不要喝咖啡、濃茶 咖啡和濃茶都有咖啡因，然而因為咖啡因有提神的作用，所以一些經常失眠的朋友睡前千萬不要喝咖啡和濃茶哦！

02 2晚飯不要太飽 晚飯不要吃的太飽哦，吃的太飽使得肚子漲漲的，漲漲的情況這樣是不利於晚上睡眠的！

03 3睡前不要思考問題 睡前思考問題只會一直停留在思考的問題上，產生在思想上形成緊繃的狀態，精神緊繃的這樣的狀態也是不利於睡眠的，睡覺前宜看看電視，或者屬羊的方法。睡前喝杯牛奶有助於睡眠！