方法步驟：
01 證明自己的無辜：“可我沒那麼做，親愛的，我向老天爺發誓。”這類反應，只會被TA誤解為“你在狡辯”或者“說TA在撒謊”，非但起不到“降溫”效果，還常常“火上澆油”。其實，問題並不在於“我的無辜”，TA不需要我內疚，也不需要辯解。而在於TA生氣了，而且很痛苦。我們應該去設法緩解痛苦，而不是讓TA加重病症。
02 給TA下達指令：“克制一點，親愛的。冷靜下來，控制好自己。現在就停下。”然而，TA不會服從指令，TA要的，是掌控的權利。我們妄圖“幫助”TA的努力付諸東流。還不如控制好我們自己，調整好自己。TA不是唯一受傷的人。如果我們不學會照管好自己的心情，誰會呢?
03 替TA收拾殘局：看到TA不負責的行為，我們會出於好意，為TA承擔後果。這種做法，TA也會認為你在控制TA。TA會跟我們拼了。所以為了我們的身心健康，還是管管好自己的全責，清楚所需承擔的合理責任。
04 預言未來：當“現在”的生活受制於人時，我們會用“未來”幫助自己逃離痛苦。編造的未來解決辦法有“如果你再不停下，小心我XXX”，“我要離開你”或者“我要叫員警了”。這些話只會被TA斷定為威脅、恐嚇以及我們為自己的受傷而提出過分的補償。TA不會在意這些話。但TA的傷會更痛。與其用未來要脅，還不如只論當下。