方法步驟：
01 食物多樣，穀類為主，粗細搭配。
02 多吃蔬菜和水果和薯類。
03 每天吃奶類. 大豆及其製品。
04 常吃適量的魚，禽，蛋和瘦肉。
05 減少烹調油用量，吃清談少鹽膳食。
06 食不過量，天天運動，保持健康體重。
07 三餐分配要合理，零食要適當。
08 每天足量飲水，合理選擇飲料。
09 如飲酒應限量。
10 吃新鮮衛生的食物。
經常感冒調節飲食很關鍵
2014-10-17
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