現在很多的公司都是電腦辦公，這樣會對我們的肌膚造成很大的傷害，很多的電腦族都不知道該怎麼有效的防止輻射帶來的傷害!防輻射食物都有哪些呢，電腦族防輻射食物該吃些什麼呢?什麼食物防輻射效果比較好呢，趕緊來看看小編介紹的這些常識吧!
目錄
1、電腦族多吃防輻射食物 2、防輻射要多吃的食物
3、防輻射的有關食物 4、兒童防輻射的飲食原則
5、吃什麼水果能防輻射 6、防輻射的小妙招
7、輕鬆防輻射的家常菜 8、電腦族防輻射食療原則
電腦族多吃防輻射食物
胡蘿蔔
胡蘿蔔又稱紅蘿蔔。胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，這種物質是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞不受損害，提高人體免疫力。
胡蘿蔔味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、壯陽補腎的功效。
番茄
番茄，具有減少皮膚輻射損傷，祛斑美白的功效。番茄中含有大量的番茄紅素，這種物質可以淬滅入侵人體的自由基，在表層形成一道天然的屏障，阻止外界紫外線、輻射等對肌膚的傷害。
橘子
要提到防輻射，橘子本身是不能防輻射的，但是橘子裡含有維生素C，維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。而且還具有美容、消疲勞的作用。
草莓
草莓也能防電腦輻射?是的，因為草莓中含含維生素C，比蘋果和其他水果還要高出10倍之多，再加上草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發生脂質氧化，出現乾燥、紅斑等現象。所以，經常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經常吃些草莓。
紫菜
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。
苦瓜
苦瓜有許多的功效，有降血糖、抗腫瘤、抗病毒、抗菌、促進免疫力等作用，還可用於防治中暑、痢疾、惡瘡、赤眼疼痛等作用，所以苦瓜素有“藥中蔬菜”的美譽。
苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽的功效。但是要知道多食易傷脾胃，所以脾胃虛弱的人更要少吃苦瓜。苦瓜炒豬肝這一款藥膳，具有抗貧血抗輻射的養生功效，經常面對電腦的人不妨嘗試一下。
大蒜
大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。大蒜中含硒較多，並且大蒜的抗氧化作用優於人參。因此適量吃些大蒜有助於減少輻射損傷。
黑木耳
黑木耳含有大量的膠質物質 ，可以把人體中殘留的有害物質帶出體外，起到清腸、潤腸、防輻射的作用。
綠豆
綠豆素有解百毒之稱。綠豆中含有有益物質，可以幫助人體排泄體內毒物，加速新陳代謝，能抵抗各種污染。
紫莧菜
紫莧菜抗輻射、抗突變、抗氧化的作用，與其含硒有關。硒是一種重要的微量元素，能提高人體對抗輻射的能力。
海帶
海帶中含有大量的碘。可以增強人體的新陳代謝。海帶中還含有豐富的不飽和脂肪酸及食物纖維，能快速清除血管壁上多餘的膽固醇，並對消化有很大的幫助。
辣椒
辣椒之類辛辣食品屬於常用調料，同時也是抵禦輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖喱、生薑之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經常吃辣，身體健康。
明目食物
電腦對視力危害很大，平時多吃些明目的食物，比如枸杞、菊花、決明子，而且菊花可以降火，平時多喝些菊花茶、決明子茶，可以清心明目，而且枸杞清肝明目，能防止視力衰退。
堅果類
假如你是腦力勞動者，比如說搞創意的、設計師什麼的，可以多吃些榛子，它富含氨基酸和不飽和脂肪酸，可以提高記憶力、判斷力、改善視神經，讓人更加聰明。不過也不能吃太多，20個左右已經足夠了。
除了多吃以上的這些食物，還可以在電腦桌前放一盆仙人掌，睡覺之前洗洗臉，這些對於抵抗電腦輻射都有一定的效果。
防輻射要多吃的食物
現在許多的公司都是通過電腦的來辦公，長期下來就容易導致我們的身體被輻射。那麼我們能吃什麼食物來有效的幫助我們消除身體輻射呢?下面給大家介紹上班族對抗電腦輻射吃什麼好。
1菠菜
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
2小米
含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等營養成分，有“健腦主食”之稱。小米還有防治神經衰弱的功效。
3胡蘿蔔
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素a的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
4番茄
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素c的作用，烹煮過程中不易破壞。
5香菇
對高血壓，動脈硬化有較為明顯的療效，有消除疲勞、提神、穩定精神、防止貧血和癌症等功效。
6韭菜
富含維生素a原、維生素c，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
7雞蛋
含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。
8魚類
可為大腦提供豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等，它們都是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
9黃花菜
富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1，這些都是大腦代謝所需要的物質，因此有“健腦菜”之稱。
10龍眼
補益心脾，益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通過服食龍眼來調整。
11柚子
含有大量維生素a、維生素b1和維生素c，屬於典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。此外，橘子、檸檬等也有類似功效。
食物防輻射
電腦、電磁爐、微波爐給生活帶來了無數便利，但因此而產生的輻射也讓人們備受困擾。如何能遠離輻射危害呢?臺灣《康健》雜誌近日結合各項研究報導發現，食物中就有些能抗擊輻射的營養“尖兵”，幫助我們抵抗危害。
第一隊：番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果。
抗輻射武器：番茄紅素。很多紅色水果中都有，以番茄中的含量最高。它具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，還可以大大改善皮膚乾燥和瘙癢等過敏症狀，防住紫外線。
推薦餐單：番茄炒雞蛋。番茄紅素經油烹飪後吸收更好，因此熟吃好於生吃。
第二隊：各種豆類，橄欖油、葵花子油;芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。
抗輻射武器：維生素E、維生素C。以上食物是富含這兩種抗氧化維生素的主力軍，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕輻射對皮膚的損害。
推薦餐單：橄欖油混合沙拉。維E和維C都不耐高溫，因此，生吃能最大限度地發揮其威力。另外，沙拉能一次吃進多種蔬菜水果，搭配橄欖油，效果更好。
第三隊：魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿蔔、菠菜等。
抗輻射武器：維生素A、β胡蘿蔔素。此類食品富含維生素A和β胡蘿蔔素，能很好地保護眼睛。因此，不但有助於抵抗電腦輻射的危害，尤其能保護眼睛免受輻射之傷。
推薦餐單：胡蘿蔔炒西蘭花。β胡蘿蔔素屬於脂溶性維生素，需要用油炒，才更有利吸收。
第四隊：芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，龍蝦、金槍魚等海產品和大蒜、蘑菇等。
抗輻射武器：硒。微量元素硒具有抗氧化作用，通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。
推薦食譜：黑芝麻糊。芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E，雙管齊下，功效更強。
第五隊：綠茶、綠豆等。
抗輻射武器：脂多糖、維生素A原。如果不習慣喝綠茶，菊花茶也同樣有效。現代醫學研究證實，綠豆能説明排泄體內毒物、加速新陳代謝，可有效抵抗各種形式的污染。
推薦餐單：綠豆湯、綠茶。民間素有“綠豆湯解百毒”之說，每天喝點綠茶和綠豆，不但能攝入抗輻射的有效成分，還能補充水分，加強代謝。
第六隊：海帶。
抗輻射武器：海帶膠質、鹼性食物。海帶是放射性物質的剋星。此外，海帶還是人體內的“清潔劑”，它是一種鹼性食物，有利於保持身體處於弱鹼性的環境。
推薦餐單：海帶紫菜湯。海帶和紫菜是“近親”，兩者一起做湯，強強聯合，更有效。
電腦族防輻射吃什麼食物好
隨著科技的發展，很多電子產品的出現，給我們的生活帶來了很大的改觀，但也給我們的身體健康帶來了一定的危害，首當其衝的應該是輻射問題了。整天使用這些電子產品的人們，如何減少輻射呢.其實，有很多種食物都可以幫助我們有效的防輻射，一起來看看吧。
防輻射的有關食物
電腦螢幕的X光輻射是現在很多人身上會接觸到的，針對這種輻射通常只需要一個纖維玻璃就可以阻隔，如果沒有纖維玻璃，孕婦就要儘量保持與電腦螢幕的距離超過30釐米。電腦背面的電線圈輻射：這種輻射的危害較大，但一般人不會在電腦後作業。如果有准媽媽是在電腦機房上班的則要注意，儘量避免在電腦後作業，這是日常保健中非常重要的。
當使用電腦的時候經常會導致周圍有一定的輻射，在其周圍可存在電磁輻射，包括X射線、紫外線、可見光、紅外線和特高頻、高頻、中頻及極低頻電磁場，也有靜電場。雖然它們發射的強度都很微弱，但是長時間電腦操作會產生女性的不良妊娠結局。特別是婦女在懷孕期間，長時間、連續不斷地進行緊張的電腦操作，作業姿勢不能固定不變，長時間固定座位，都有礙胎兒生長發育。所有防輻射工作格外重要。
1.吃一些對眼睛有益的食品：如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等。
2.多吃含鈣質高的食品：如豆製品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
3.注意維生素的補充。
4.多吃增強體質的食物：增強抵抗力度防輻射很有用，一些增強機體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等可以有效防輻射，這就是“吃什麼防輻射”的有關介紹。
飲食對一個人的身體改變是非常大的，可以強身健體，也可以解決一些其他的問題，瞭解吃什麼防輻射也可以在一定程度上增強一個人的抵抗力，解決這一問題，因此是大家特別重視的，相信現在大家也已經有所瞭解。
兒童防輻射的飲食原則
1、能量供給要充足
輻射使身體能量消耗增加，身體組織對糖的利用能力下降，足夠的能量供給有利於提高人體對輻射的耐受力，降低敏感性，減輕損傷保護身體。穀物中的碳水化合物是身體所需能量的主要來源，一旦攝入不足，將迫使體內脂肪和蛋白質不斷轉變為能量，造成蛋白質的相對不足，從而影響輻射損傷組織的修復，或使輻射損傷加重。糖類供給以果糖最佳，葡萄糖次之，而後是蔗糖等。
2、蛋白質不能少
蛋白質攝入不足會造成組織蛋白合成不足，導致肌肉、心、肝、腎、脾等臟器的重量減輕，出現功能障礙，從而對輻射的敏感性增高。因此，接觸核輻射的人，要注意攝入充足的優質蛋白質。如多吃胡蘿蔔、番茄、海帶、瘦肉、動物肝臟等富含維生素a、c和蛋白質的食物，增強肌體抵抗核輻射的能力。
3、脂類攝入不宜高
人體受輻射照射後食欲不振、口味不佳，脂肪的總供給量要適當減少，但需增加植物油所占的比重，其中油酸可促進造血系統再生功能，防治輻射損傷效果較好。
4、多補充維生素
必需脂肪酸，維生素a、k、e和b族維生素，維生素缺乏，可降低身體對輻射的耐受性，宜加量供應。研究表明，核輻射對人體的危害與其導致機體過氧化有關。所以防範核輻射，除了避免與核輻射的“親密接觸”外，一定的營養對抗輻射有著非常重要的作用。在核基地、核武庫、核潛艇、核爆炸等地，人們通過飲食的方法可以抵禦或減少核輻射對人體造成的傷害，已被現代醫學研究所證實。
三、防輻射茶飲
1、酸棗仁白菊花茶
材料：酸棗仁，白菊花。
做法：將酸棗仁和白菊花用85攝氏度的開水浸泡1個小時之後飲用。
功效：這款茶飲具有清肝明目的作用，主要用於預防電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠等症狀，還能減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及癡呆症的發生幾率。
2、綠茶
材料：綠茶葉。
做法：將綠茶葉加85攝氏度的開水浸泡1個小時後飲用。
功效：綠茶含有強效的抗氧化劑——兒茶酚，以及維生素C，不僅能清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。此外，其所含的少量咖啡因也能刺激中樞神經，有提神的作用。
3、枸杞子密蒙花茶
材料：枸杞子，密蒙花。
做法：將枸杞子和密蒙花加85攝氏度開水浸泡1個小時後飲用。
功效：預防由於過高的電磁輻射對視覺系統造成的影響。
4、胡蘿蔔汁
材料：柳丁，胡蘿蔔。
做法：將柳丁去皮，胡蘿蔔洗淨，然後用榨汁機榨汁即可。
功效：胡蘿蔔營養豐富，對眼睛有保護作用。其所含的胡蘿蔔素被吸收利用後會轉變成維生素A，維生素A和蛋白質結合生成紫紅質，是眼睛視網膜的杆狀細胞感弱光的重要物質。
5、杜仲茶
材料：杜仲茶葉
做法：將杜仲茶葉放入杯中，澆上開水，然後悶蓋3分鐘即可。
功效：杜仲具有補血、強壯筋骨的作用，對於久坐導致的腰酸背痛具有很好的療效。
吃什麼水果能防輻射
隨著現代科技的高速發展，一種看不見、摸不著的污染源日益受到各界的關注，這就是被人們稱為“隱形殺手”的電磁輻射。對於人體這一良導體，電磁波引不可避免地會構成一定程度的危害。
因為長期處於輻射範圍內會嚴重的損害到我們的細胞健康。 所以對於吃什麼水果防輻射的問題，所有的上班族都要特別的瞭解，其實生活中很多我們常見的水果都具有超強的防輻射功效。
哪些水果可以防輻射
1、橘子
橘子是很多人都非常喜歡吃的一種水果，橘子一般在秋季成熟，因此電腦族在橘子大量上市的時候應該適量的的多吃。而橘子之所以具有非常有效的抗輻射功效，是由於在橘子中含有大量豐富的維生素e和維生素C等營養物質，可以說這兩種營養成分都是抗氧化維生素，它們的抗氧化活性強因此能夠起到非常有效的預防電腦輻射的作用，除此之外還可以減輕過氧化反應。
但是在吃橘子的時候要特別的注意，由於橘子性熱，因此在食用的時候應該注意適量，否則的話很容易出現上火症狀。專家建議，每人每天吃橘子的數量不能超過兩個。
2、芒果
芒果是一種熱帶水果，同時也是很多人都非常喜歡吃的水果，除此之外它還是抗輻射非常有效的水果之一。芒果之所以能夠幫助我們有效的起到抗輻射的作用，是由於其中含有維生素A和β-胡蘿蔔素所致，這兩種營養物質都是天然的抗氧化劑，尤其是芒果中所含有的胡蘿蔔素更是有效的抗氧化劑。在平時生活中適量的食用芒果，不僅非常有利於眼睛健康，同時還可以幫助上班族有效的防輻射。
而且芒果中的胡蘿蔔素還具有保護人體細胞的作用，長期適量食用可防止發生癌變。而對於長期面對電腦的上班族而言，防輻射是極其重要的一方面作用。因此在吃什麼水果防輻射的問題上，芒果也是必須要多吃的。
3、奇異果
維生素之王奇異果(獼猴桃)含有豐富的膳食纖維和抗氧化物質，能清熱降火、潤燥排毒。同時，奇異果中還有一種叫血清促進素的成分，能夠穩定情緒，對於緩和因肝臟淤積了毒素而產生的暴躁易怒情緒有一定的功效。奇異果中富含維生素C和可溶性植物纖維，還能補充眼睛晶狀體營養。另外，奇異果中的抗氧化活性物質在水果中排名極高，對清除體內自由基有很好的作用。要知道，由基可是各種輻射留在人體內的垃圾!
4、西柚
它含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬於典型的鹼性食物，可以消除長期使用電腦對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。
5、提子
補充抗氧化劑，對抗因電磁污染而在體內積聚的自由基。一定要皮、核、肉一起吃，因為果皮和果核裡的抗氧化物質含量更高。
6、蘋果
含豐富的維生素A和胡蘿蔔素，幫助眼睛恢復疲勞，補充視網膜因疲勞而消耗的大量維生素A。看電腦久了來個蘋果對恢復眼睛疲勞最有幫助。為了提供多重口味，西瓜貓特別在這份套餐中放進了多種進口蘋果，包括蛇果、佳麗蘋果(姬娜果)和智利青蘋果，讓你享受各種蘋果的美味。
7、櫻桃
專家經過長期的研究發現，要想增強人體自身防輻射的作用，那麼在平時生活中就必須要多補充些番茄紅素，只有這樣才能增強人體的抗輻射能力。番茄紅素這類營養物質除了在番茄中極為豐富之外，在很多紅色水果中同樣非常的豐富。其中櫻桃中所含有的番茄紅素就異常的豐富，專家指出番茄紅素的抗氧化力是類胡蘿蔔素中最強的，甚至比大家所熟知的維生素E更具有抗氧化的作用。
因此上班族在平時生活中應該適量的多吃些櫻桃，除此之外還有像蘋果、火龍果等食物同樣可以多吃。這些水果中的番茄紅素還可以清除自由基，從而更好的保護人體細胞的健康。
防輻射的小妙招
辦公室白領每天對著電腦工作,長期受到電腦輻射,不僅皮膚變得蠟黃,出現色斑,身體健康也會受到傷害。那麼,OL應該如何防辦公室輻射?其實,OL防輻射並不難,一杯優酪乳、一片面膜,都能助你有效遠離輻射。
1、洗一把臉
電腦螢光屏表面存在大量靜電,OL使用電腦後,臉上往往會吸附不少電磁輻射的顆粒和塵埃,因此,用完電腦及時用清水洗臉,這樣能使所受輻射減少70%以上。
2、做一次面膜
空氣中的塵埃依附在物體表面,而電腦產生的靜電會吸附空中飄浮的塵埃,OL長期跟電腦接觸,這些塵埃就容易飄進我們的毛細孔裡面,影響皮膚的正常代謝,從而導致皮膚暗黃鬆弛。所以,OL每週做一兩次深層的清潔面膜十分必要。此外,每天長時間面對電腦輻射,防曬霜和隔離霜能夠更有效的降低輻射對我們身體的傷害。
3、放一株植物
很多植物都有吸收電腦輻射的作用,而由於仙人掌是在日照很強的地方生長,吸收輻射的能力也特別強,所以成為了OL防輻射的首選植物。此外,仙人掌屬於“懶人植物”,無需太多的呵護和照料照樣能生長,你還不快點在你的辦公桌前放一株仙人掌?
4、喝一杯優酪乳
優酪乳不但是美白養顏的聖品,據相關調查顯示,優酪乳還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用,從而達到修復由於電腦輻射而產生的皮膚暗黃等問題。其他具有防輻射作用的食品還有:綠茶、豆製品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
5、鍛煉身體注意通風
平時應注意鍛煉身體,注意室內通風。科學研究證實,電腦的螢屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。所以,放置電腦的房間最好能安裝換氣扇,倘若沒有,上網時尤其要注意通風。
6、放好你的電腦
儘量別讓螢幕的背面朝著有人的地方,因為電腦輻射最強的是背面,其次為左右兩側,螢幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為准,至少也要50釐米到75釐米的距離,這樣可以減少電磁輻射的傷害。
7、關機是防輻射的最佳方法
工作時間固然無法關機,中午休息的時候就謹記把電腦關掉,而不僅僅是把螢幕關掉而已。其實,鍵盤比顯示幕的輻射更厲害,只把螢幕關掉是無法杜絕輻射線的,而很多OL中午休息都是趴在桌子上,頭直接對著鍵盤,承受的輻射更大。因此,只要不用電腦,就果斷關閉,既有效防輻射,又可節能減排!
OL防輻射：日常1個橘子2杯綠茶
英國科技家特製觀察，天天喝兩杯綠茶、吃一個橘子，就可協助電腦族抵禦電腦輻射。
對與或者電腦“朝夕相處”的人類來說，輻射的確是個讓人憂心的“副產物”。即便天天塗隔離霜、吃儘量的抗氧化劑，再加上防輻射的顯現屏罩，不少人而且是感覺不安心。但是，英國科技家特製觀察，天天喝兩杯綠茶、吃一個橘子，就不妨協助常用電腦的人抵禦電腦輻射。
隨著電腦儘量進去辦公室，人類不可以不強調電腦對辦公境遇的沾染或者對採取者營養的後果。電腦輻射不妨防止人的身體中一種酶的合成，這樣的酶會摧毀腦細胞間傳遞消息的媒介物質。
常用電腦的人不算無法躲避地要接近到電磁輻射外，電腦螢光屏的經常閃動對雙眼同樣有較強的攻擊療效，讓人發現流淚、視力減退、頭暈腦漲等不當病情。
以往的科技考察觀察，有喝茶毛病的人，受輻射勞損較輕，血液病發病概率較低，由輻射所產生的消亡率同樣較低。茶葉中含有防輻射物質，對人的身體的造血性能有高效的保持療效，能減慢電腦輻射的危險。此外，茶葉中含有厚實的vcA，而且能使雙眼在暗光下看工具更明白，可抗禦夜盲症與乾眼病。
科技家而且闡述說，橘子含有抗氧化劑成分，可提高人的身體免疫力，遏止腫瘤成長，抗氧化劑包涵名列廣大柑橘類水果之首。同步橘子中含有較高的vcA或者胡蘿蔔素，不妨保持長期採取電腦者的表皮。
輕鬆防輻射的家常菜
家常菜一：黑木耳蘑菇燴西蘭花
原料：黑木耳適量，白蘑菇適量，西蘭花適量，蒜蓉適量，糖適量，醋適量，鹽適量，蔥適量，薑半塊，雞粉適量。
做法：西蘭花掰成小朵，白蘑菇切片，木耳泡發備用。油熱蔥薑爆香，放入西蘭花，白蘑菇，木耳，加糖，醋，鹽調味。西蘭花，蘑菇炒軟後放入雞粉，蒜茸出鍋。
功效：清除毒素，防輻射，而且還是一道美味的減脂菜。
家常菜二：番茄燉牛肉
原料：牛肋條肉適量，番茄適量，薑適量，料酒適量，鹽適量，蔥適量，菜油適量，醋適量。
做法：菜油燒至5-6成熱時，將牛肉滑油撈出;鍋中留底油放入炸過的牛肉，放水(以淹過肉為宜)加入薑片、料酒、蔥段、食鹽調味，然後放入切成塊狀的番茄，小火燒60分鐘即可。
功效：阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。
上班族防輻射的6大飲食原則3道健康食譜
上班族天天用電腦，輻射太大了!除了在辦公桌上擺一些綠植，我們還有什麼辦法可以防輻射呢?6大飲食原則及3道防輻射食譜，幫助內外聯合，共同抵抗電腦輻射。
上班族防輻射食譜推薦
番茄
番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。
電腦族防輻射食療原則
多吃新鮮蔬菜
很多蔬菜中富含抗氧化活性的物質，如油菜、青菜、捲心菜、蘿蔔等，這些常見的蔬菜不僅被人們烹調為可口菜肴並端上餐桌，它們的可貴之處，還具有防輻射損傷的作用。新鮮蔬菜進入人體內成為“清潔劑”，其奧妙是因為蔬菜擁有“秘密武器”——鹼性成分，這些成分可以溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。
不要拒絕富含膠原蛋白的食物
說起膠原蛋白，愛美的女生們一定會對其大加讚美，因為食物中的膠原物質有一種黏附作用，海帶、紫菜、海參、動物骨髓等，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，其中動物皮膚所蘊涵的彈性物質還具有修復受損的肌膚的功能。
常喝菊花茶、綠茶有益處
長期面對電腦輻射的人士們，常喝菊花茶不僅收到清心明目的效果，飲茶能防止視力衰退和恢復視力，國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少電腦螢光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排除體外。
必不可少的排毒食物
在排毒食物中，如豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解後，可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發生反應，變成難以溶解的新物質沉澱下來，然後排出體外。這一類的食物可以幫助我們把體內的有害物質排出體外，不給輻射物質留在體內的活動空間。
每天熱量要充足
充足能量供給有利於提高人體對電磁輻射的耐受力，降低敏感性減輕損傷保護身體。穀物中的碳水化合物是身體所需能量的主要來源，以食物中的糧穀類和薯類為最經濟的熱量來源。
吃水果首選紅色、黃色
紅色水果在生活中很常見，是惹人喜愛、色彩鮮豔、誘人食欲的一類水果。這類水果中富含維生素C，維生素E和維生素C都是人體需要的抗氧化維生素，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，給我們的皮膚穿上了“避彈衣”，從而減輕輻射對於皮膚的損害。此外，科學研究發現，水果中的化學物質——槲皮素，可有效抵消輻射給機體帶來的不良影響，這種防護作用與其可清除機體的自由基並增強機體的免疫力有關。
結語：輻射對於人體的傷害是非常大的，很多的電腦族整天都對著電腦工作，所以瞭解一些防輻射的常識是非常必要的哦!相信上述介紹的這些防輻射的飲食妙招能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個人都能夠擁有健康哦!