想要達到完美身材的女士肯定不少，有不少女士對自己的身材很不滿意。那麼今天給大家介紹簡單的瘦身瑜伽，瘦身瑜伽只要您每天常練習，相信您的型體上會有驚人的改變，那麼跟著瘦身的瑜伽動作來一起學一學吧!
瘦身的瑜伽動作
瘦身瑜伽運動的動作第一個簡單的動作，是做成一個大樹的樣子。
首先雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。
伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然後左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢，堅持5次呼吸的時間。
當然如果一開始您的身體柔軟性沒有那麼高的話，您也可以把左腳放到小腿的位置有規律的呼吸。
接著第一個減肥瑜伽的姿勢，然後左腳向後邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前後成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和後背，保持5次的呼吸時間。
武士狀
可以稍微的休息一下，然後從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。
右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。
用您的指尖，去接觸牆面。眼睛盯著右手上的中指看。保持來回呼吸五次的時間。
T形狀
從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然後上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。
充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直，手心朝裡面，保持5次呼吸的時間。
如果這個動作對你來說難度太大，你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。
半個月亮
從T形狀開始，右手的指尖觸摸在地板上，如果你觸不到的話，那就在地上墊些東西吧。
總之你的手最好是要觸到東西。然後轉移重量到右手和右腿。左腳離開地板，旋轉左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行，為了更好地保持平衡，抬頭向上看，保持5次呼吸的時間。
三角式
戰士式接下來，伸直兩腿，使兩腳朝向右邊。
身體向右側傾斜。
向上舉起我們的臂膀。
右手臂沿右腿往下延伸。
坐姿深呼吸
坐姿準備。
兩腿在體前伸直，放鬆膝蓋。
注意這時候要微微的屈膝。
如果這樣更舒服的話。上肢軀幹彎曲，伸長手臂抓握住兩腳。
如果你兩手無法觸到兩腳，抓住兩小腿。
這個姿態如果你做起來非常不舒服的話建議就不要做了。
換一下，乾脆仰面躺下，兩手臂抱住膝蓋儘量往胸部，保持長久的深呼吸。
擴胸式
身體直立站姿。
兩手在背後交握住，兩肩夾緊下垂，手臂往上提升，帶著胸部往上，提升越高越好。
伸展頸部森林式
直立站姿準備，輕柔地傾斜頭部向一側，使右耳朵舒適地放在右肩之上。
準備換方向練另一側。
站直。
左腳往前邁一大步，然後左腿下壓，右腳向前指。
腳掌平放在地面上，雙手在胸前合十。
壓臀，使左邊大腿和地面成一條平行線，注意保持平衡，將此姿勢保持片刻。
然後，身體往左側傾斜，扭動腰肢，臉轉過來，使右上臂的後部靠在左邊膝蓋的外側，左臂外翹，手掌合十要用力，胸部肌肉要繃緊。
堅持片刻，然後換成右腿重複動作，儘量減少晃動。
針對部位
臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。
特別塑造
有效增強平衡能力，使大小腿上的肌肉均勻，收緊臀部 。
踮腳尖森林式
雙腳並立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡。
樹樁式
目視前方某一點以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的內側，越高越好。隨著自信程度的增加，盡可能將兩手臂高舉過頭。
半狗式
找一張與腰同高的桌子。
臉朝桌子站立。
彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上，掌心朝下。
狗貓斜式
兩腳與肩同寬，膝蓋放鬆彎曲，兩手平放在膝蓋上，想像肚臍被往上拉伸至天花板，隨後被放落的感覺。
將背部彎成弓形狗斜式和背部彎成圓形貓斜式這兩個動作交替作。
狗斜式時吸氣，貓斜式時吐氣。
簡單的瘦身瑜伽動作
吉祥式
瑜伽體位說明
1、跪立，臀部坐在腳跟上，雙手放在大腿上，調整呼吸。
2、雙手在背後合掌，手腕向內翻轉，指尖指向脊柱，保持這個姿勢1分鐘。
吉祥式注意
請讓我們的精力都專注在呼吸上。
吉祥式功效
對神經緊張、腰肌勞損、偏頭疼、肩周炎有療效，可培養謙遜、平各的感覺，也是穩定情緒的很好選擇，有助於緩解肩背的壓力和緊張感。
肩倒立式
瑜伽體位說明
1、做犁式，雙手撐住腰。
2、吸氣，雙腿彎曲，慢慢向上延伸。
3、讓我們的腿和肩頸在同一水平線上。
4、左腿彎曲15度，右腿彎曲45度，保持這個姿勢1分鐘，再交換雙腿。
肩倒立式要點
練習時意識應放在頸部的擠壓感和從胸部到腳趾的向上伸展感上，放鬆臉部。
肩倒立式功效
治療感冒、低血壓、貧血、哮喘、喉嚨疾病、腸炎、疝氣、坐骨神經痛、鼻炎，改善全身血液迴圈，緩解緊張情緒，讓頸椎、甲狀腺得到充分的滋養。對於肥胖者來說這也是一個清理腹部脂肪的好姿勢。
橋式
瑜伽體位說明
1、仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。
2、吸氣，曲雙膝，將身體抬起來，雙手托腰，大臂支撐於地。
3、呼氣，將腳跟抬起起，膝蓋併攏，大腿內側肌肉夾緊。
4、先吸氣，然後呼氣，同時左腿向上伸直，保持5～10秒，自然地呼吸。
5、吸氣，基腿落下，支撐，呼氣，將右腿向上伸直，保持數秒，自然地呼吸。
6、左右腿做3次，然後放鬆還原。
橋式要點
練習時意識力應放在大腿到腰部的伸展感上，胸部的上方和肩膀呈放鬆狀態。
橋式功效
對駝背、肩周炎、腰腿無力有療效，消除頸椎、肩膀緊張、美化臀部，強化腿部肌肉力量和腳踝的力量。
結語： 只要您跟著瘦身瑜伽動作常加練習，您的型體一定會有質上面的改變。是不是已經開始自己嘗試練起來了呢?合理健康的飲食加上正確的鍛煉方法，相信未來的您一定會有個動人苗條的身材的!