每個人對自己的身材都多多少少會有不滿意的地方，如何彌補這些不完美呢?練習塑身瑜伽會是很好的選擇。大家可以跟著我們的塑身瑜伽教學來學習一下，或者也可以參考相關的塑身瑜伽視頻教程來簡單的模仿一下，練習塑身瑜伽打造完美曲線。
塑身瑜伽動作有很多，下面，我們就和大家一一來瞭解下，大家可以跟著我們的動作分解步驟進行簡單的練習。
平衡支撐星式
針對部位
手臂、肩部、腹部和大腿
1/4犬式姿勢準備，撐起雙肘，回到下犬式姿勢。併攏雙腳使大拇指靠在一起。
將右手向左移動15釐米左右的距離，使其位於瑜伽墊的中上部。
右腳向前微微移動20釐米，腳趾向左邊滑動，移動的過程中要將我們的身體重心轉移到右腳。練習的時候要注意呼吸的練習。
扭轉右側身體，使左臂離開墊子。抬起左腿，舉向空中。
保持住，將重心完全放在右手和右腳上。雙眼望向左手，儘量將肩部、脊椎和臀部保持在一條直線上。
堅持這個姿勢，深呼吸5次，收緊肌肉，保持身體平衡。
伏身肘撐
練習步驟
伏身肘撐的練習對塑造優美的身材有很大的幫助，想要瘦腰的朋友不妨來多加練習這一式，對瘦腰有很好的效果。
面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，將腿抬起保持10秒至20秒再放下。
這一姿勢可重複動作多次。
蝗蟲式
蝗蟲式的練習步驟非常簡單，即使是初學者練習這一式也可以無壓力的進行練習哦。大家不妨來學習一下吧!
俯臥，雙手心向下手臂緊貼身體，雙腿併攏，下頜觸地。
吸氣，右腿直腿向上(如果感覺困難也可屈腿)抬起保持穩定，將左腿屈腿，用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側，增強右側臀部的緊張感，意識放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重複。
美腿式
左腿屈腿，右腿向後延伸跪在墊子上，雙手放在左腳的兩側，吸氣彎曲右小腿，用左手抓住右腳，呼氣右手臂向前方延伸。
做完上述的動作之後，保持這一姿勢數秒的時間，呼吸3到5次。繼續放鬆身體，準備下面的動作練習。
放鬆手臂，右小腿回落在墊子上，重心後移臀部後坐在右腳跟上，左腿向前伸直放鬆，呼氣，用腹、胸、頭依次向左腿靠攏，保持自然呼吸。反方向重複。
1/4犬式
針對部位
肩部、上背部和腹部肌肉
下犬式準備。將五指用力外張，放低前臂貼向墊子。檢查一下，確保你的中指和手肘在一條直線上。
這裡為什麼一定要將我們的中指和肘部保持在一條直線上呢?其原因是這樣的練習會更加有利於我們的脂肪燃燒，對塑身有著很好的效果。
儘量伸直膝蓋、腳跟踩地，將腳跟稍向外移到比腳趾略寬的位置，使雙腳外側平行於瑜伽墊邊緣。
頭部在雙臂之間保持放鬆狀態雙眼望向腿部或肚臍方向。
半蹲式
站直，兩腳張開與肩膀同寬。雙手往前平行伸直。慢慢半蹲，用鼻吸氣，上半身要保持挺直。
再慢慢站直，用口呼氣，大約10次。可以消除臀部的贅肉。
仰臥抬腿
練習步驟
仰臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。臀部用力，邊吸氣，邊儘量抬高其中一隻腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。
慢慢地回到我們的起始動作，換了一條腿接著練習。這一姿勢要交替練習15次左右即可。
跪立彎腰
練習步驟
身體採取跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面。
兩膝儘量併攏，身體向後彎，雙手向後，雙手在腳尖方向停留5秒，再慢慢往上舉起，停5秒後放下。
重複30次後再換邊進行。