瑜伽入門是非常重要的，生活中我們可以經常練習瑜伽，對我們的身體健康是非常有幫助的，能有效提高自己的身體素質，幫助我們達到養生保健的目的。那麼下面就讓我們一起隨著伽視頻教程來看看吧!
練好這動作瑜伽輕鬆入門
動作一:椅上犁式
1.椅上犁式是非常好的瑜伽動作採用的是平躺姿勢，平躺於地板上，小腿平放於椅上，膝關節屈曲，深呼吸。
2.左腿屈膝，左腳掌放於椅上。
這裡小編要提醒一下大家，一定要找一張適合自己的椅子，不要太軟，不要太高。
3.當我們吸氣的時候，用手儘量撐住腰部，彎曲我們的膝蓋，儘量讓我們的背部脫離地面，肩部落地即可。堅持練習這一姿勢可以幫助我們緩解肌膚乾燥問題。
4.呼氣，雙手平放於地面，手心向下。保持數秒，深呼吸，還原放鬆。
輔助功效
可防止內臟下垂，調整女性經期不順，改善皮膚的乾澀粗糙。另外，注意姿勢的練習對調理我們的肌膚也有很好的幫助，建議愛美女性朋友多練習哦!
提示
堅持練習數日後，即可改善皮膚乾澀。
動作二:椅後貓式
1.椅後貓式也是很好的瑜伽入門姿勢，面靠著椅子，使距離保持在八十釐米即可。配合瑜伽呼吸，美肌效果更佳。
面向椅背，距椅子約80釐米處，深呼吸。
2.上體向前彎曲，手抓椅背。做兩次深呼吸。
3.呼氣弓背，前臂放於椅背上，低頭。
4.吸氣，抬頭，下腰，眼睛向前上方看。回位，重複數次。
常見瑜伽入門姿勢
姿勢一：祈禱式
做法
挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。
益處
建立集中和寧靜的狀態，為下面要做的動作做準備。
姿勢二：舉手式
舉手是一個非常常見的動作，練習瑜伽的過程中，練習這一式可以幫助我們很好的舒展身體，有很好的鍛煉效果。
做法
上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身。
益處
伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強脊神經，開闊肺葉。