這些運動能緩解壓力

方法步驟：

01 有氧運動 跑步、騎車、游泳， 或者一切能夠帶來中等強度鍛煉的運動。

02 集體運動 打壁球、網球或者籃球，踢足球，或其他團體運動，都是很好的舒減壓力的方式。

03 瑜伽 瑜伽的沉思和拉伸動作，都能説明你降低呼吸頻率，從而淨化你的思緒，減輕壓力感。