太極的益處有哪些

方法步驟：

01 維持心肺耐力

02 增加身體柔軟度;

03 改善老年人的平衡能力、搖擺能力;

04 對關節炎、骨質疏鬆、類風濕性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效;

05 對老年人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。