方法步驟：
01 1我的心情總是很鬱悶，見人想想發脾氣，而且對別的事情特別悲觀，我把自己的怨氣和無奈都傾訴給老公。老公成了我最忠實的聽眾，而且每天老公都陪我出去散步，讓我感受生活的美好。
02 2為了改變我的這種抑鬱的心情，我把房間的風格改成了自己最喜歡的風格。屋子以暖色調為主，清新的顏色會使我的心情好起來。我還主動出去參加一些派對，讓朋友們感染我，讓我快樂起來。
03 3在家裡，自己一個人去洗個熱水澡讓自己的身心徹底地放鬆平靜下來，再聽一些舒緩優美的音樂，讓自己漸漸進入沉靜的狀態裡，心裡自然就平靜了許多。
04 積極的心態是對抗抑鬱的有效方法，經常主動和人交往可以提高我們的成就感，使我不再孤獨。