方法步驟：
01 1患者可以多培養自己的愛好（例如跳舞，登山，打兵兵球，書法等）可以通過多學習來慢慢解除抑鬱情緒。
02 2可以多和自己的家人朋友出外旅遊，患者可以在旅遊（例如到海邊游泳）中體現大自然的美麗而感到心胸開闊及使人快樂無比，不再感到孤獨而禁閉自己的內心。
03 3可以常常在家唱歌及聽音樂及看幽默風趣的書本有助於治療抑鬱症，家人如果能夠有意識地創造輕鬆陽光的房間給患者可以更快地恢復情緒。
04 4每天可以多選擇吃讓人快樂的食物（例如深海魚，香蕉 ，全麥麵包 ，菠菜，雞肉等 ）可以有效地治療抑鬱症的悲傷心情。