方法步驟：
01 1首先是水果類。主要有香蕉、柚子、櫻桃等等，這些主要都是甜的，含有大量維生素B，能增加大腦裡面的血清素含量，有助於緩解抑鬱，讓人精神起來，心情好轉。
02 2然後是蔬菜類。主要有南瓜、菠菜大蒜等等。這些蔬菜中有的也是含有維生素B，葉酸等等，能使人心情變好，消除疲倦等等。
03 3還有低脂的牛奶。因為低脂牛奶相對含有較多的鈣，據研究表明，多補鈣也能讓人更容易心情變好，多以多喝低脂牛奶或者優酪乳等鈣含量豐富的食物。
04 4最後，心情壓抑的時候可以多喝粥，粥類的碳水化合物豐富且容易被吸收，能很快很好的調理好心情，像蓮子百合粥、.佛手柑粥、山藥粥等都對改善抑鬱很有用處。
05 其實還是主要吃甜食能使心情愉悅起來，隨身帶著糖，不開心的時候來一顆，很不錯的。