方法步驟：
01 1季節變化，身體和大自然一樣有規律，會隨環境中光照量的變化來調節腦內的激素與神經傳導物質。大多數人冬天容易憂鬱，是因為光照變少時，會讓腦內引起快樂的激素變少。
02 2懶惰，不好動，比較懶的人，也懶得和別人交流，什麼事情都憋在心裡，很容易抑鬱
03 3喜歡和朋友攀比，常常看到朋友比自己過的好，自己心情沮喪，其實很多人只是樂觀，不願意讓別人知道他們的困難，只把好的一面呈現出來，所以過好自己就行了
04 4愛看泡沫偶像劇，看到電視劇裡的男女愛的轟轟烈烈，而自己的另外一半好像不關心自己，變的沮喪，覺得世界上沒有愛。其實電視上的偶像劇都是虛構的，滿足人的幻想罷了，不是真人真事