方法步驟：
01 要經常進行自省，找一找自己是為什麼而焦慮，找出原來來。比如是否壓力太大了、工作太競爭太大、太關注於別人對自己的看法等，想一想人都是為自己而奮鬥而生活的不要讓自己太累。
02 讓自己放鬆一下，找一找讓自己愉快的事情。因為我們越快樂開心，相應的焦慮就會減少。在生活能找到很多愉快的事情，可以讓我們充足的享受到生活的愉快，讓焦慮到一邊去。
03 實中的壓力，因為我們常常不願意面對現實當中的壓力和困難，比如如婚姻的矛盾、工作的壓力、人際的衝突等，如果我們正視它們並且努力的解決他們，焦慮也就不會存在了。