方法步驟：
01 學習上壓力沉重，用腦過度，導致心理疲勞，使智力下降，精神萎糜，失眠疲憊，難以完成學習任務，會促使學生產生焦慮、煩腦。
02 在學習上付出了極大努力，成績卻遲遲不能得到提高，有的同學在某一階段學習成績一落千丈，又不知原因，由此對自己產生懷疑。內心在不斷抗爭，屢屢失敗，會使焦慮情緒日趨激化。
03 考試是學校教學中的一個環節，具有焦慮傾向的學生一旦面臨考試，試場的情景，對考試結果的擔憂會對這些學生帶來威脅，因而產生緊張、憂慮，神經過敏和情緒衝動。
04 當前中學生中絕大部分為獨生子女，性情較為冷漠，自我封閉，不善交際，不開朗。具有這種性格的學生從某種意義上來說屬社會適應能力差者，他們在學校人際關係中時常有一種莫明其妙的孤獨感、寂寞感，一旦處於班級中的“二等公民”地位就會引發自我價值的失落，從而產生困惑，為此焦慮。
05 當前社會的新舊交替，生活方式的巨變，價值觀念的多元化，會從各個層面影響著學生。中學生(尤其是高中生)已開始思考著自己的未來，很大程度受到社會等各方面的影響。這些影響有些是積極的，難免有消極的東西會影響學生，使學生產生人生選擇的困惑，苦苦思索，難解疑慮。面對未來社會擇業的艱辛，他們怕找不到自我的理想位置，實現不了自我價值，缺乏保險係數強的安全感，為此而焦慮。