方法步驟：
01 1失眠是由於白天過度勞累，精神高度集中造成的，我們在工作中，集中精力的做一件事情，以至於到晚上腦子還在不斷運轉，處於興奮狀態，沒有辦法緩和平靜下來，長期就會造成難以入睡的失眠情況。
02 2有的患者經常需要加班熬夜，所以在晚上感覺疲勞，困頓的時候，通常會喝一些咖啡或者濃茶來提神。實際上身體已經透支了，通過這些含有興奮因素的飲品來持續腦部興奮狀態，就會難以緩和下來，造成習慣性失眠。
03 3心裡壓力過大，經常抑鬱焦慮也是失眠的原因。很多人因為心裡有事情得不到解決和緩解，表現到身體上就會感覺壓力大，經常不舒服，心情不好，晚上也是放不下很多東西，東想西想，就很難入睡。
04 我們要明確自己失眠的原因，平時調節好飲食和生活節奏，晚上不要吃的太飽，更不要經常喝咖啡濃茶，入睡前可以喝點牛奶，放些舒緩的音樂助眠。