方法步驟：
01 1如果失眠症嚴重，一天只睡幾個小時，那麼失眠症很可能已以開始危害的的心臟了。人長時間工作，每晚睡眠時間也少於5小時，那麼你要小心心臟病開始悄悄找上你。
02 2失眠症對人體血壓也有很大影響作用，一個人如果每天睡覺時間小於4小時，其身體其它器官得不到休息，也會開始罷工，各類身體問題開始相繼冒出頭來，所以發現有失眠症時要及時上醫院治療。
03 3長時間的失眠，也會使身體內分泌開始出現紊亂，病理解剖發現，機體的各類代謝產物不能及時排出體外，免疫功能明顯降低，臉上會開始長痘發黃等，從而對健康產生嚴重不良影響。
04 失眠壞處多多，如果發現自我調節沒有作用，要及時上醫院請醫生治療。