方法步驟：
01 1失眠往往是有很多原因造成的，消化不好，就是致病的一個因素。在晚間切忌不要大吃大喝，如此一來會感到腹脹，很難入睡。因此睡覺之前，不要吃東西，更不要吃肥膩之物。
02 2注意腳部的護理和保養。每晚用熱水浸泡足部，能促進血液迴圈，明顯改善睡眠狀況。尤其是在冬天，效果更好。要養成晚上睡前泡腳的好習慣。
03 3經常失眠的人，可用小米煮粥，每天晚間食用。因為小米中含有一種物質色氨酸，能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質，於是大腦的活動暫時被抑制了，很容易睡著。
04 胃不和則不安，經常失眠的人，要特別注意保護好你的胃，多吃些養胃的東西。晚間要少吃東西，吃得太多會增加胃的負擔，難以入眠。