方法步驟：
01 1一定不要在睡前做大量的劇烈的運動。因為在睡覺前，做了大量的劇烈的運動，不但不能幫助睡眠，還會讓你原本已經疲憊不堪的肌肉更加緊張，與此同時，也會讓你的神經更加緊張。
02 2最好不要吃安眠藥。我們都知道，安眠藥是不能亂吃的，因為裡面所含有的某些成分，會讓你即使睡了整整一夜，也依然會感覺到疲乏無力。而且，服食安眠藥，就會產生依賴性。
03 3睡覺前一定不要讀情節緊張或者是特別深奧的書籍。因為在睡覺前讀那些情節緊張以及特別深奧的書，會讓你的大腦更加興奮，然後就會更加難以入睡，即便睡著了，也容易做夢。
04 失眠，輕者精神疲憊，身體乏力，情緒不穩，注意力不集中；重者脾氣暴躁，容易動怒，更有可能患上抑鬱症。所以，失眠一定要引起重視。如果有條件，可以在睡前喝一杯溫牛奶。