方法步驟：
01 要自我心理疏導：同學朋友、家人、老師都是自己的傾訴對象，主動找他們説明自己解決現實生活中遇到的問題，通過校園的心理諮詢室讓自己得到解脫，通過心理諮詢熱線或心理健康雜誌學會一些自我的心理調節的方法。
02 自己主動參加活動：學習活動、課外活動、社會實踐活動，培養自己諸如溝通、協調、合作能力，責任心，服務意識等，讓自己擁有健康快樂的心情。五是要樹立目標，用目的機制來矯正自己的不良行為。
03 通過心理輔導改善大學生的“網癮”心理：通過心理輔導，讓大學生切身感受虛擬世界與現實世界的不同，逐漸從心理上擺脫對虛擬世界的依賴。要加強大學生在現實環境中應對問題、解決問題的能力。讓他們認識到面對困擾，他可以通過多種方式解決，而不是簡單的網路虛擬世界。 必要時的心理干預，對網路成癮的大學生必要時要進行心理治療，比如行為治療、厭惡療法等。
04 確定自己的奮鬥目標，瞭解自己的性格：培養、瞭解自己的興趣，有興趣才有激情,有激情才敢於嘗試，才能發揮潛力。制訂實際的、可衡量的階段目標。大膽做，不要擔心失敗，坦然接受，認真總結教訓。