坐月子就是好好地吃，把生產時流掉的血和精氣神補回來。在“月子理念”的指導下，今年不惜重金購置月子餐。
誤區一、月子期儘量少喝水，否則人要發胖水腫。
直接後果就是導致便秘，去水腫只要低鹽就能達到目的。
二、生完孩子馬上大補，唯恐奶水不充足。
這在過去食品種類不豐富、缺油少糧的年代，確實有一定的道理，但現在看來，大可不必。生完孩子後前兩周內最好不要進食人參雞，因為人參可能造成傷口出血，不利於癒合。
三、為了恢復體形和美容，拼命吃水果。
可以適量吃水蜜桃、香蕉和櫻桃等含豐富鐵質的水果，但是瓜果類的水果性偏涼，食用後可能導致惡露排出困難。
四、過分忌口，一切腥膻之物都不敢吃。
需要充足的蛋白質來促進乳汁分泌，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的。
五、產婦不能吃鹽。
出汗較多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分。
六、一天吃十個雞蛋。
雞蛋的營養豐富，也容易消化，適合產婦食用。但並不是吃得越多就越好，太多不僅吸收不了，還會影響對其他食物的攝取。一般產後每天吃二三個雞蛋就足夠了。
七、湯比肉有營養，拿湯當主食。
肉比湯的營養遠遠豐富得多，拿湯當主食的做法很不對。
這些月子餐誤區，其中有的是和過去經濟落後、生活水準不高時代的消費觀念相關的，有的則是年輕白領媽媽結合各自美麗需求杜撰出來的。
第一周、以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主，配合玫瑰薑母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯，目的是促進惡露排出和傷口癒合。
第二周、哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條（一味中藥）魚湯。為了防止產後腰酸背痛，可以在做菜時加點杜仲。另外，每天補充2000—2500毫升水分。
第三周、惡露基本排清，進入進補期，以熱補為好，做菜時適當加米酒，以促進血液迴圈，幫助恢復體力。