方法步驟：
01 1剛開始，我先和我的好閨蜜說了自己的情況，她覺得我情況挺嚴重的，就叫我去看醫生。
02 2去到醫院的精神病科掛號，先我做個心理檢查，確定我是患了強迫綜合征。
03 3開了一些有助於睡眠的七葉神安，在晚上睡覺前服用，七天的量。主要是讓我先保證睡眠，保證腦袋得到足夠的休息。
04 4自己要注意一些日常的事項。如，儘量減少一個人呆的時間，在學校多與同學一起，在家多餘家人溝通，讓大家可以幫助我放鬆一下自己的頭腦，從而減少自己強迫自己的時間。
05 5平時要多點把自己心裡的憂鬱、苦悶與家人或同學說說，把自己內心的強迫心理暴露出來，從而更好的治療自己。
06 忌思索過多，忌獨自一人獨處過長時間。