男人都渴望有個一米八的好個頭，女人也希望自己個子高挑苗條。這可不是通過主觀努力能達到的，這必須從嬰幼兒做起，必須在生長發育期間，通過提供充足、合理的營養，提高睡眠品質，加強運動等途徑，為孩子長高創造有利條件，不為孩子留下個矮的遺憾。怎麼做才能使孩子長高呢？
影響寶寶長高的因素
先天遺傳基因
在身高這一點上，遺傳有著“絕對的權利”。孩子的家族遺傳史對他成年身高的影響，是排第一位的。觀察父母的身高、體型，評估一下孩子的生長發育狀況，大概就能夠知道他成年後的身高。
睡覺晚或睡眠不好
大量的調查研究已經證實：個子矮的少兒所分泌的生長素量遠較正常兒少，而且相當一部分的孩子是由於夜間睡眠不足所致。
生長素在睡眠時分泌旺盛，晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡後的70分鐘，可出現一個分泌高峰。因此養成良好的睡眠習慣對寶寶的生長發育很重要。
營養因素
無論是孕期還是後天，孩子的營養因素對身高影響也非常大。在孕期，准媽媽營養補充全面均衡。孩子出生後建議堅持母乳餵養，添加輔食後多吃各種有營養的食物，並且葷素搭配合理，那麼才能促進孩子的身體發育。除此之外，缺鐵的孩子個子長得比較慢，所以，家長平時應該適當給孩子補鐵補鈣。
運動因素
孩子每天堅持適當的運動，不僅可以提高身體的免疫力，有利於抵抗疾病侵襲，更可以促進孩子身體分泌生長激素，從而使長高。建議鼓勵孩子多做一些有氧運動、跳躍運動、伸展運動，這些類型的運動對於身高增長都有明顯作用。具體運動項目包括有游泳、慢跑、打球、跳繩、踢腿壓腿等。反之，如果孩子經常不參與運動鍛煉，運動量過少則會影響孩子身體素質，而且身高發育相對較為遲緩。
寶寶長高四大因素
什麼都要吃，食物儘量多樣化
人們習慣給食物定性，熱、寒、溫、滯等，結果很多食物似乎都不太適合嬰兒。從營養心理學上講，如果嬰兒時期食物品種過於單調，到了兒童期，出現偏食、挑食的機會將會大大增加。所以，食物要儘量多樣化，尤其在嬰幼兒期，儘量接觸豐富多樣的食物，不但能保證營養供應全面，而且能防止以後挑食的不良飲食行為。
保證充足的睡眠
健美專家常說“孩子睡得好，長得高”。科學家們發現，生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以後，而且持續較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
激素治療要看身高潛力
對於家族性身材矮小的孩子，目前可以通過國際公認的生長激素治療促進增高，但是，並非任何矮小的兒童都適合使用，必須由專業醫務人員進行體格檢查、骨齡測定、必要的內分泌功能檢測後才能確定是否適合使用。
多選有利於長個的運動
孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。