我們都知道給孩子補鈣有助於孩子長高，其實除了在飲食上下功夫，家長還要注意培養孩子的良好睡眠習慣，因為良好的睡眠習慣有益於寶寶長高哦！
5種睡眠好習慣助力寶寶長高
1、晚上十點前睡覺
相信很多爸爸媽媽都知道，大腦會在晚上分泌生長激素，如果說孩子習慣晚睡，那麼生長激素分泌自然減少，從而影響孩子的身高。所以爸媽們應該讓孩子養成早睡的習慣，在孩子睡前可以給孩子講講故事。另外，大人也應該以身作則，在家裡不要大聲喧嘩，電視機的音量也應該盡可能開得小一些，甚至為了孩子睡覺而關掉電視機。
2、不要養成一睡覺就全家靜音的模式
有些孩子睡著後很容易被驚醒，一點小動作小聲音都能夠把孩子從睡夢中驚醒。容易驚的孩子睡眠品質會差，睡眠的時間也會減少，從而影響孩子的身高。所以，孩子從小睡覺的時候，就不要養成一睡覺就全家靜音的模式，適當的音量孩子是可以承受的，況且在以後的生活中那種靜音模式是不會再有的。
3、快速深沉睡眠
孩子們進入深沉睡眠的時間長短也會影響孩子的身高。所以，在睡前不要讓孩子再做劇烈運動，最好是讓孩子安靜地坐下來，然後培養孩子自覺上床的好習慣。如果孩子做到了，就及時表揚和鼓勵。這樣讓孩子不至於躺在床上，心跳還不能平復，延長入睡時間，影響身高！
4、睡前不吃零食
中醫講“胃不和則臥不安”。很多孩子養成吃零食的習慣，睡前孩子們喜歡先吃點東西。但是吃了東西後，孩子們太飽，而且胃蠕動，這樣自然就影響孩子的睡眠。
5、讓寶寶獨自睡覺
一是由於爸媽們一般睡的比較晚，如果孩子一定要等爸媽才能睡覺，那麼孩子們睡眠時間自然就減少了。二是由於孩子和爸媽同睡一張床，會使孩子吸收氧氣不足，孩子長期在這樣的缺氧環境中睡眠，就會影響腦組織的新陳代謝，嚴重者就會影響到孩子的生長發育，甚至還會影響到孩子的智力發展。
寶寶長高的食物
1、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
不喜歡牛奶？→優酪乳，乳酪
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2個雞蛋是比較合適的。
不喜歡雞蛋？→豆腐，乳酪
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
不喜歡黑大豆？→花生