方法步驟：
01 哄寶寶雖然是幸福快樂的，但同時也是也累人的，媽媽白天好不容易讓寶寶睡著了可以借此時間放鬆歇歇，不少寶媽也為此是感到竊喜的。哈哈，這熊孩子終於安靜下來了，小心翼翼地放到床上，收拾好臥室，拉上窗簾，輕輕的關上門，趕緊撤退。但是，寶寶白天睡覺的時候給他拉窗簾，這樣做對寶寶的睡眠真的好嗎?其實一點也不好。有寶媽抱怨說：我家寶貝現在4個月大了，白天總是睡得很少，好不容易能睡一會兒，我想拉上窗簾會讓他睡得安靜、塌實一點，但可怕的是，寶寶變得晝夜不分，白天睡得好，夜裡總是哭鬧不睡覺，我想死的心都有了!
02 其實這種情況是日常生活中很多寶媽們都有遇到的一個現實問題，往往很多家長還都不知道原因到底是出在了哪裡，真是讓人困擾。本以為拉窗簾會讓寶寶睡得好，但結果可想而至啊，媽媽拉窗簾這個動作可以省去啦!寶寶沒出生的時候，在媽咪肚子裡，24小時都處於黑暗的環境。所以，寶寶出生後，不會天生就能分辨晝夜，更不會如你所願白天活動夜裡睡，寶寶是沒有晝夜週期的。
03 寶寶的睡眠相對來講是較多一些的，不過白天睡足了晚上也是會睡不著的，對於這個情況家長們是應該要有所認識的。如果寶寶白天睡覺，媽媽總是拉上窗簾，房間暗下來，寶寶睡得舒服就一直睡，到了夜裡，寶寶已經睡夠了，就會任性地不睡覺。同理，媽媽在夜間使用過亮的夜燈，寶寶也沒辦法分辨白天黑夜，晝夜週期認知不正確，睡眠很容易顛倒。所以，在寶寶寶剛出生的前幾個月裡，為了讓寶寶睡得好，正確的分辨晝夜，也讓自己少操點心，媽媽最好就有意識地給寶寶建立起正常的晝夜週期，讓寶寶的睡眠更有規律。
04 寶寶對於白天和晚上沒有潛在的意識，因此家長們是應該要幫助寶寶來建議這個晝夜週期的。0到6個月的寶寶，豆媽建議在白天儘量不要拉上窗簾，只要光線不太刺眼，家裡別太吵鬧，不用刻意地營造一種黑暗和安靜的環境，不拉窗簾，臥室裡有光線就能加強寶寶對白天的認知。晚上就要儘量保持臥室的黑暗環境。這樣的話，寶寶有就能區別白天和黑夜，建立24小時正常的作息週期。寶寶3～6個月的時候，建立起來這種週期最好不過了。