方法步驟：
01 首先是要吃容易消化的食物，胃腸道不好往往就是消化不好，平時我們應該吃一些容易消化，而且營養價值又高的食物，是為了更好的保護胃黏膜的健康，我們應該多吃些比如牛奶，魚類，瘦肉類，蛋類，等食物，這些食物要經過加工調製成易消化，鬆軟的時候，對胃腸到沒有刺激時食用最合適。
02 平時多吃些維生素類的食物。可以保護胃腸道，胃黏膜，少吃一些幹硬堅果類不易於消化的食物，減少胃腸道的負擔，平時多吃些含維生素a和維生素c的食物，b族維生素的食物。如牛奶，胡蘿蔔，番茄，紅棗，新鮮蔬菜，草莓，優酪乳，等食物。
03 平時應多吃一些粗纖維的食物，這類食物不僅可以增加胃腸道的蠕動功能，幫助消化，還可以預防便秘，減少便秘症狀。如麥麩，燕麥片，玉米麵，蕎面等食物。