方法步驟：
01 1首先，要想防止抑鬱症的發生，就要保持一個好的心態。在遇到許多讓人不高興，或者難過的事情的時候，給自己注入一些正面且積極的思考，這樣可以幫助你擺脫不良的情緒。
02 2其次，早上起來的時候不要急著趕快進行工作，做一份精緻的早餐，和家人一起分享，注意享受生活是遠離抑鬱的一個很好的方法。
03 3再次，不要讓自己太過輕閒。給自己一個目標，這個目標一定要有一定的難度，但是又不能太難。有目標的人往往會更加投入，想要實現目標，對預抑鬱是很有效果的。
04 4最後，如果客觀的情況你無法改變，但你可以嘗試改變自己的心境。多坐幾個深呼吸，另外可以多做一些善事，讓自己的生活更加的有意義，相信你的內心會慢慢的平靜下來。
05 另外，及時的溝通是預防抑鬱最好的辦法。