方法步驟：
01 1首先要敢於突破自己，不要老是一個人 家，或沒什麼事情憑證樣，那樣會讓自己更壓抑的，走出來，去工作或找一些有興趣的事情做做。我就是去畫畫和學音樂，轉移了自己的注意力，還有去學烹調。讓自己的興趣得到充分的發揮。
02 2通過實踐發現了自己的閃光點，反而讓自己感覺有有意義的，不再沮喪了。而且也有很大的程度上施放了自己的不良情緒，讓自己的特長得到了很好的發揮，特別是受到社會的認可的情況下覺得更有意義。
03 3心情也就不再壓抑了。心情也慢慢開朗起來，不再那麼沮喪，後來我還經常參加體育活動，參加長跑活動，人也變得開朗起來，愛和人說笑了，交了一些朋友，徹底地治癒了自己的抑鬱的問題。
04 治抑鬱自己內心要有一個強大的力量支撐才行，要有信心去戰勝它！就一定能夠得到比較好的效果，治癒。