方法步驟：
01 1最重要的是自我調整。別人勸說只會起到輔助作用，而自己才能徹底解決自己內心的問題，要學著說出自己的緊張情緒。像我家人之後慢慢把內心的苦水吐露出來，內心就舒坦很多，然後我們再根據他說的來給他信心，讓他知道還是有很多快樂的事情的。慢慢也就不會有那些類似輕生的想法了。
02 2建立和保持良好的作息習慣，使身體、精神保持正常的生活節律，尤其是按時休息，讓只有在保證了良好的生活習慣後才能保持一個健康的心態。不要讓患者每天思考太多太多的問題，保持一個樂觀的心態，凡事忘好的一方面想。
03 3加強鍛煉，早晨起來可以去跑跑步，呼吸下新鮮空氣，晚飯過後家人可以陪同去溜溜彎。甚至如果閑在家裡可以買來小寵物，如小貓小狗，平時遛遛狗，無聊時和小動物說說話，也是一個不錯的緩解抑鬱的方法。抑鬱症只是心理障礙，並不要有什麼心理負擔，加強身體機能，保持一個健康的生活狀態，心態上也自然就有改觀了。
04 一定要及時認識到自己的病情，走出憂鬱灰暗的心理陰影，增強對自我對生活的自信，不要因為是心理問題而羞於治療。